3 епични тренировки с дъмбели – накарайте гърба, рамене и краката ви да молят за милост
Как да не обичаш дъмбелите – те са удобни, практични и дават супер резултати при стимулирането на мускулната хипертрофия. Без значен ...
Топ 10 на най-богатите на витамин В3 (ниацин) храни
Витамин В3 или ниацин (ниацинамид, никотинамид, никотинова киселина) е жизненоважен за човека витамин, който осигурява оптималния ме ...
Топ 10 на най-богатите на витамин В6 (пиридоксин) храни
Витамин B6 (пиридоксин, пиридоксал, пиридоксамин) е ключов член на водноразтворимата група В-витамини, който ни е необходим за под ...
Процент на телесните мазнини – Кой е нормален и най-здравословен?
Истерията по изчистването на колкото се може повече телесни мазнини е ясно забележима при любителите на фитнеса и бодибилдинга, като ...
Топ 10 на най-богатите на протеини храни (Част първа)
Протеините са макро хранителни вещества, изградени от аминокиселини, които са необходими за нормалния растеж и функциониране на чове ...
Тренировка за тесни дънки или как комплексно да намалим обиколката на бедрата и да стегнем дупето
Извайването на долната част от тялото може да доведе до отчаяние и най-всеотдайните фитнес любителки. Не е тайна, че от кръста надол ...
Топ 10 на най-богатите на витамин В7 (биотин) храни
Витамин В7 или биотин (известен още като коензим R и витамин Н) незаслужено е придобил популярност само като „Витамин на красот ...
Топ 10 на най-богатите на витамин В9 (фолат) храни
Витамин В9 (известен още като фолат, фолацин и фолиева киселина) е водноразтворим витамин от В-комплекса, който има няколко из ...