Упражнение | Базов фактор ![]() Упражнения с висок базов фактор ангажират повече от една мускулна група/подгрупа, като също така и натоварват мускула в дълбочина. Те се използват в основен период, като са задължителни при начинаещи билдери с цел по-голяма мускулна хипертрофия |
Антигравитационна преса (Anti-Gravity Press) |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Модифицирана вятърна мелница с пудовка (Advanced Kettlebell Windmill) |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Сумистки хай-пул с пудовка (Kettlebell Sumo High Pull) |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Китково сгъване със щанга от опора на пейка с дланите нагоре или надолу (Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench, Palms-Down Barbell Wrist Curl Over A Bench) |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Български клек (Bulgarian Squat, Single Leg Split Squat, Split Squat) |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Хиперекстензии, Гръбни екстензии (Hyperextensions, Back Extensions) |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Скотово сгъване (Preacher Curl) |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Повдигане за глутеуси и задни бедрени мускули (Floor Glute-Ham Raise, Glute Ham Raise) |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Повдигане на щанга до брадата (Upright Barbell Row, Вертолет) |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
V-преса (V-Up, Jackknife Sit-Up) |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Показване на резултати от 1 до 10 от общо 51 |