Седем броя за героя – кросфитът „The Seven”
Не сме много сигурни дали „The Seven” e най-късметлийската кросфит
програма. Даже обратното – със своите седем кръга бърпита, мъртви тяги,
набирания на лост и суингове с пудовка, от нея определено ни побиват тръпки из мускулите. Но пък иначе е супер серийката за сгряване на кръвта
през зимния сезон :D
“The Seven”, както подсказва и самото й име,
се състои от седем упражнения, които се изпълняват по седем повторения в
седем последователни кръга. Предупреждаваме, че физическите
натоварвания при тази крофсит програма са голямо предизвикателство за
тялото и затова преди да се захванете с нея ви съветваме да прецените
добре своите сили и моментни възможности.
Това представлява един кръг от тренировъчната програма „The Seven”. Трябва да направите седем такива без отделни прекъсвания за почивки между тях т.е завършвате единият цикъл от упражнения и веднага започвате всичко отначало.
Ето и нагледна илюстрация как точно се изпълнява кросфит серията „The Seven“:
За автора
Как да тренираме, за да повишим максимално хормоните на растежа
Препъникамък - защо често тренировките не дават резултатите, които искаме
Тренировъчният режим на Крис Бъмстед