Домашно кардио в извънредно положение
Сърдечносъдовото упражнение, или както е по-популярно накратко „кардио“, е синоним на аеробно упражнение, което действа чрез ускоряване на сърдечния ритъм.
Примери за кардио упражнения са различните вариации на бягане на място, „Джъмпинг Джакс“, пружиниращите напади с подскок (lunge jumps), скачането на въже и др.
Множество научни изследвания са показали ефективността на кардио тренировките за понижаване на телесното тегло, поддържане на мозъчните функции и поддържане на здравословните нива на холестерола.
В зависимост от степента ви на физическа активност, онлайн може да откриете множество видове кардио тренировки. Те са с различна степен на продължителност и интензивност. Така например, Националната здравна служба (NHS) на Великобритания предлага 3 по-широко достъпни програми с упражнения, включително и 10-минутна домашна кардио тренировка за всеки.
За хората в по-добра форма, има и много други възможности, ето само 2 от тях:
За автора
5 правила на добрата сутрешна тренировка – или какво представляват сериите NMP, които Арнолд Шварценегер редовно практикува от години
Ива – изцеждащата кросфит-рецепта за повишаване на издръжливостта (Видео)
Тренировка за стегнати гърди и ръце