Домашно кардио в извънредно положение
Сърдечносъдовото упражнение, или както е по-популярно накратко „кардио“, е синоним на аеробно упражнение, което действа чрез ускоряване на сърдечния ритъм.
Примери за кардио упражнения са различните вариации на бягане на място, „Джъмпинг Джакс“, пружиниращите напади с подскок (lunge jumps), скачането на въже и др.
Множество научни изследвания са показали ефективността на кардио тренировките за понижаване на телесното тегло, поддържане на мозъчните функции и поддържане на здравословните нива на холестерола.
В зависимост от степента ви на физическа активност, онлайн може да откриете множество видове кардио тренировки. Те са с различна степен на продължителност и интензивност. Така например, Националната здравна служба (NHS) на Великобритания предлага 3 по-широко достъпни програми с упражнения, включително и 10-минутна домашна кардио тренировка за всеки.
За хората в по-добра форма, има и много други възможности, ето само 2 от тях:
За автора
Кондиционната ММА-тренировка на Фьодор Емеляненко от лятото на 2012 г. (Видео)
Официалната тренировка на гладиаторите от "Спартак - Кръв и пясък" (Видео)
Бицепси и трицепси от друго измерение – тренировъчната програма на легендата Флекс Уилър