Нанси – кардио и екплозивна сила в едно
Нанси (Nancy) е тренировъчна кросфит програма за истински куражлии, която съчетава в себе си интензивно кардио и екплозивни силови натоварвания. Тя се състои само от две упражнения, които се изпълняват за време в пет последователни кръга, без почивка между тях.
Нанси започва с 400 метра бягане на максимална скорост и продължава с 15 клека с щанга над глава. За оптимални резултати, създателите на тази кросфит програма препоръчат тежестта на щангата да е около 43-45 килограма.
Ето и една нагледна илюстрация как точно се изпълнява кросфит серията “Nancy”:
За автора
ММА издръжливост отвъд предела на човешките възможности
Убийствена ММА тренировка с пудовка
Гърди - два пъти седмично за максимален растеж!