Като за добро утро – кросфитът "Маниън", който ще помните дълго
Другото име на кросфит програмата Маниън (“Manion”) e CrossFit Hero Workout, демек – кросфит тренировка за фитнес герои. Макар да се състои само от две части – бягане и клекове с щанга зад гърба," Маниън" си е сериозен тест както за силовия потенциал, така и за отличната кардио издръжливост на цялото тяло. Тази кросфит серия се изпълнява за време, в 7 (!) последователни кръга, без никаква почивка между тях. Ето и подробностите:
1. Бягане – 400 метра
2. Класически клек със щанга за гърба – 29 повторения
3. Повторете тази последователност от упражнения седем поредни пъти
Ето и една нагледна илюстрация как точно се изпълнява кросфит тренировката “Manion":
За автора
Max-OT – съвети и примерна тренировка
Нанси – кардио и екплозивна сила в едно
Обичай щангата си и прави – "Изабел"! (Видео)