Колко калории се изгарят при различните кардио упражнения
Повечето бодибилдъри и умни спортисти се придържат към златното правило, че поне веднъж в седмицата трябва да имат по един разтоварващ ден за кардио. През него сериите с тежести са забранени и предимство е дадено на т.нар анаеробни упражнения, които развиват гъвкавостта, издръжливостта и капацитета на белите дробове. Добрата новина за всички, които искат да поддържат добра фигура е, че кардиото е ефикасен начин и за сваляне на килограми. Вижте приблизително колко калории се изгарят по време най-популярните кардио упражнения, както и докато се практикуват някои от обичайните спортове за свободното време.
Колоездене
15 минути – 177 калории
30 минути – 354 калории
45 минути – 531 калории
60 минути – 708 калории
Баскетбол
15 минути – 141 калории
30 минути – 282 калории
45 минути – 432 калории
60 минути – 564 калории
Скачане на въже
15 минути – 143 калории
30 минути – 286 калории
45 минути – 429 калории
60 минути – 572 калории
Джогинг
15 минути – 183 калории
30 минути - 365 калории
45 минути – 548 калории
60 минути – 731 калории
Плуване
15 минути – 131 калории
30 минути – 261 калории
45 минути – 392 калории
60 минути – 523 калории
Тенис
15 минути – 116 калории
30 минути – 232 калории
45 минути – 348 калории
60 минути – 464 калории
Бързо ходене
15 минути – 81 калории
30 минути – 161 калории
45 минути – 243 калории
60 минути – 324 калории
Фитнес боксинг
15 минути – 165 калории
30 минути – 330 калории
45 минути – 459 калории
60 минути – 660 калории
Голф
15 минути – 87 калории
30 минути – 174 калории
45 минути – 261 калории
60 минути – 348 калории
Тае Бо
15 минути – 171 калории
30 минути – 342 калории
45 минути – 513 калории
60 минути – 684 калории
За автора
DT – Геройство със щанга в ръцете (Видео)
От арсенала на Ранди Кутюр – Силова и кондиционна кръгова тренировка от Muscle Warfare (Видео)
Крака на показ