При камъни в бъбреците, избягвайте тези суплементи
Камъните в бъбреците може да са изключително болезнени, а лошата новина е, че след образуването на един камък, вероятността за формирането на още е много голяма. Хората, страдащи от това заболяване, трябва да знаят, че някои режими на хранене и натурални суплементи увеличават риска от отлагането на камъни в бъбреците.(1)
Витамин С под формата на суплемент, е едно от нещата, които застрашените от камъни в бъбреците трябва да избягват. Знакът за внимание при големи дози витамин С е особено актуален във времето на пандемията от COVID-19, тъй като много хора вземат високи дози от витамина, за да подсилят имунната си система. Приемът на 1 гр. витамин С дневно – доза, която е обичайна за много от имуностимулиращите суплементи, може да увеличи риска от камъни в бъбреците с до 40% при хора с история на заболяването. При някои мъже, дори дози от 250 мг. витамин С под формата на суплемент дневно, могат да повишат риска от бъбречни камъни.
Изложените на повишен риск от това урологично заболяване е добре да избягват суплементите с витамин С, като вместо това набавят нужните им количества от витамина с храната. Консумацията на 1 купичка ягоди и 1 портокал дневно са напълно достатъчни за осигуряването на около 200 мг. витамин С.
Големите дози от витамин D в момента също са актуални за превенция или облекчаване на протичането на COVID-19. Продължителният прием на големи дози витамин D обаче може да повиши нивата на калция при някои хора, което от своя страна може да доведе до образуването на камъни в бъбреците. Прекаляването с количествата витамин D не е необходимо. 400-1000 IU дневно са напълно достатъчни за поддържането на адекватни нива на „слънчевия витамин“.
Червената боровинка и соята са други съставки, които трябва да се избягват, защото са богати на оксалати. Хората, предразположени към камъни в бъбреците, е добре да не приемат екстракт от червена боровинка, както и големи количества сок от червена боровинка. Соевото мляко и соевият сос също не представляват заплаха, но големите количества соеви храни с малка или без обработка като едамаме, соево брашно и темпе следва да се изключат от хранителния режим. Оксалатното съдържание в тофуто може да варира, но като цяло оксалатите в него са в по-малки количества.
В допълнение към изброените суплементи и натурални съставки, хората с повишен риск от камъни в бъбреците трябва да избягват хранителните режими, целящи предизвикването на кетоза, като кетогенната диета или модифицираната диета на Аткинс. Добра алтернатива за тях би била Средиземноморската диета и производните й хранителни режими.
ПРЕПРАТКИ:
1. TherapeuticResearch. Natural Medicines, Kidney Stone Scare? Skip these SupplementsЗа автора
Креатинът – Номер едно за сила и мускулна маса (Част първа)
BCAA – аминокиселините, без които не се влиза в тренировъчната зала (Част втора)
Многоликият помощник L-карнитин