Взривете раменете с програма, базирана на повдигането на щанга до брадата (Видео)
Когато става въпрос за тренирането на горната част на тялото, големите гръдни мускули и чифта обемни и релефни бицепси са цели, към ...
Y3T – Така качва маса учителя Йода (Видео)
Така качва маса от години и Джеймс „Флекс” Люис, „Уелският Дракон”, който вече има на сметката си 3 титли „Мистър Олимпия” в к ...
Гимнастичката Оксана Гришина – с висша акробатика и балетна стъпка до върха на световния бодибилдинг и сърцата на феновете (Видео)
Няма как да не видиш Оксана и да не останеш впечатлен от начина, по който изглежда и уменията й във тренировъчната зала – както във ...
Тренировъчната система Doggcrapp на Данте Трудел – Бодибилдинг-иновацията на последното десетилетие
Нека да не лепим още етикета „революция”, обаче ако 70-те бяха ерата на Арнолд с двойни сплитове и голям обем на тренировките, а 90- ...
Вариации на системата 5х5
След няколко цикъла на стандартния 5х5 тренировъчен режим може да промените някои от параметрите й, така че да увеличите или намалит ...
Фран – Първичната „Месомелачка” на кросфит-програмите (Видео)
Ако се чудите какво означават имената Фран, Синди, Грейс, Хелън и прочие, когато ви заговорят за кросфит, трябва да знаете, че трени ...
Барбара – вашите 5 серии за обща издръжливост
Програмата се състои от 5 серии от следните упражнения: 20 набирания 30 лицеви опори 40 коремни преси от полуседеж (със свити кол ...