Когато простите неща работят – протокола 5х5 за сила и размери (Видео)

Когато простите неща работят – протокола 5х5 за сила и размери (Видео)

Днес почти всеки бодибилдинг-маниак би те сметнал за луд, ако му кажеш, че съществуват прости тренировъчни методики, които биха му с ...

Max-OT – съвети и примерна тренировка

Max-OT – съвети и примерна тренировка

Вашата Max-OT, а и всяка друга тренировка с тежести, би трябвало да набляга на комплексните упражнения (включващи повече от едн ...

Мускулите растат повече с по-дълги почивки между сериите

Мускулите растат повече с по-дълги почивки между сериите

Екип специалисти по спортна медицина от Университета на Бирмингам установиха, че по-дългите интервали за почивка между сериите упр ...

Тренировъчни съвети за повишаване на естествения тестостерон

Тренировъчни съвети за повишаване на естествения тестостерон

За обикновените хора първата асоциация, когато споменете тестостерон, сигурно ще е агресия. Бодибилдинг и фитнес-маниаците обаче мис ...

Що е то Max-OT: Максималното претоварване отблизо

Що е то Max-OT: Максималното претоварване отблизо

Претоварване не означава изтощаване. Търси се първото, а не второто, тъй като изтощението спъва растежа. Това е основното за тр ...

Вариации на системата 5х5

Вариации на системата 5х5

След няколко цикъла на стандартния 5х5 тренировъчен режим може да промените някои от параметрите й, така че да увеличите или намалит ...