3 епични тренировки с дъмбели – накарайте гърба, рамене и краката ви да молят за милост
Как да не обичаш дъмбелите – те са удобни, практични и дават супер резултати при стимулирането на мускулната хипертрофия. Без значен ...
Тренировка за тесни дънки или как комплексно да намалим обиколката на бедрата и да стегнем дупето
Извайването на долната част от тялото може да доведе до отчаяние и най-всеотдайните фитнес любителки. Не е тайна, че от кръста надол ...
Когато стъпалото се скъса или по-подробно за проблемите с глезенните свръзки
Разтеженията или скъсванията страничните глезенни свръзки (вътрешни или външни) са едни от най-честите травми в света на спорта – ок ...
5-те най-добри упражнения със собствено тегло за дами
Упражненията със собствено тегло горят нежеланите телесни мазнини и унищожават калориите по възможно най-удобния начин – без да изис ...
8-кратното чудо на света Рони Колман (Видео)
Кой каза, че счетоводителите не вдигали тежко? „Даа, приятелче… Една адска тежест си имаме тук”, усмихва се Големият Рон. На щангата ...
4-те най-нереалистични (и опасни) цели, които си поставят жените във фитнес залата
Фитнесът, в комбинация с балансираното меню, е изпитана рецепта за поддържане на тялото в отлична физическа форма. Колкото и стриктн ...
5 правила на добрата сутрешна тренировка – или какво представляват сериите NMP, които Арнолд Шварценегер редовно практикува от години
Ако има класация за най-омразните звуци на света, сутрешната аларма за събуждане със сигурност ще окупира едно от челните места. Мно ...
Травмите на глезенната става
Това е една от най-уязвимите за контузии в ежедневието става – при ходене, бягане, качване, слизане, сядане и т. н., като опасности ...