3 епични тренировки с дъмбели – накарайте гърба, рамене и краката ви да молят за милост

3 епични тренировки с дъмбели – накарайте гърба, рамене и краката ви да молят за милост

Как да не обичаш дъмбелите – те са удобни, практични и дават супер резултати при стимулирането на мускулната хипертрофия. Без значен ...

Разтеженията на коремните мускули

Разтеженията на коремните мускули

Когато лятото се задава, всеки се сеща, че има още много мазнини за сваляне в областта на корема и талията. В резултат, след месеци ...

Какво да правим при травми на рамото и ротаторната група?

Какво да правим при травми на рамото и ротаторната група?

Ставата на равото е една от най-уязвимите за контузии, тъй като нейната ябълковидна глава дава възможност за ротация в практиче ...

Гърди - два пъти седмично за максимален растеж!

Гърди - два пъти седмично за максимален растеж!

Първото нещо, което забелязваме в една завидна мъжка физика е гръдния кош. Няма значение дали човекът е в бар или в залата, когато ...

8-кратното чудо на света Рони Колман (Видео)

8-кратното чудо на света Рони Колман (Видео)

Кой каза, че счетоводителите не вдигали тежко? „Даа, приятелче… Една адска тежест си имаме тук”, усмихва се Големият Рон. На щангата ...

Дориан Йейтс – Един по-различен поглед към бодибилдинга и 6 титли на Mr. Olympia (Видео)

Дориан Йейтс – Един по-различен поглед към бодибилдинга и 6 титли на Mr. Olympia (Видео)

Дориан Андрю Ментйеж Йейтс, роден на 19 април 1962 г., е най-успешният британски бодибилдър, спечелил 6 последователни титли на Mr. ...

На ръба на възможностите - оригиналната тренировка на спартанците от филма "300"

На ръба на възможностите - оригиналната тренировка на спартанците от филма "300"

Искате холивудски мускули? Пробвайте тази спартанска тренировка от 300 повторения – използвана от актьорите във филма „300“ – ...

Класическа програма за рамене

Класическа програма за рамене

Програмата за рамене от старата школа на Виктор Мартинес – шампион на IFBB Arnold Classic през 2007 г. и IFBB Arnold Classic Europe ...