"Маргарита” не е само име на коктейл (Видео)
И макар че коктейлът не е лош, ние повече харесваме кросфит-„Маргарита”-та (Marguerita). Това „момиче” не изисква никаква друга екипировка, освен собственото ви тегло, и ако сте напреднали е чудесен вариант да раздвижите кръвта в почивния ден. Ако не сте напреднали, ще е прекрасен начин да подобрите формата си, дори и ако я изпълнявате в непълен вариант.
Ето какво представлява това симпатично, плиометрично и кардио „момиче”:
50 повторения за време на следната последователност от упражнения:
Бърпи (Burpee) ➙ Лицева опора (Push-up) ➙ Джъмпинг Джак (Jumping-Jack) ➙ Коремна преса (Sit-up) ➙ Стойка на ръце (Handstand)
Тоест правите по едно бърпи, лицева опора, Джъмпинг Джак, коремна преса и стойка на ръце, след което повтаряте кръга още 49 пъти.
За хората, които нямат особен опит със стойките на ръце, препоръчваме да ги правят срещу стена, а пълните начинаещи могат да я изключат от кръга и да изпълняват само първите 4 упражнения. Ами, толкова със съветите, оставяме ви да се насладите на „Маргарита”-та и очакваме отзиви:
Кратка и лесна тренировка в домашни условия за изтъняване на талията
Бикини сериите са тук! 10-минути на ден за изваяни коремни мускули
Само с яки тренировки не става – трябва и умно възстановяване