"Маргарита” не е само име на коктейл (Видео)

"Маргарита” не е само име на коктейл (Видео)

И макар че коктейлът не е лош, ние повече харесваме кросфит-„Маргарита”-та (Marguerita). Това „момиче” не изисква никаква друга екипировка, освен собственото ви тегло, и ако сте напреднали е чудесен вариант да раздвижите кръвта в почивния ден. Ако не сте напреднали, ще е прекрасен начин да подобрите формата си, дори и ако я изпълнявате в непълен вариант.

Ето какво представлява това симпатично, плиометрично и кардио „момиче”:

50 повторения за време на следната последователност от упражнения:

Бърпи (Burpee) ➙ Лицева опора (Push-up) ➙ Джъмпинг Джак (Jumping-Jack) ➙ Коремна преса (Sit-up) ➙ Стойка на ръце (Handstand)

Тоест правите по едно бърпи, лицева опора, Джъмпинг Джак, коремна преса и стойка на ръце, след което повтаряте кръга още 49 пъти.

За хората, които нямат особен опит със стойките на ръце, препоръчваме да ги правят срещу стена, а пълните начинаещи могат да я изключат от кръга и да изпълняват само първите 4 упражнения. Ами, толкова със съветите, оставяме ви да се насладите на „Маргарита”-та и очакваме отзиви:



За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин