„Гори ярко“ с този кардио комплекс!
„Гори ярко“ е бърза и интензивна кардио-тренировка за цяло тяло. Тя е предизвикателство за сърдечния ритъм и ще тества вашия VO2 Max капацитет.
Простата наглед комбинация от упражнения в право и легнало положение в точния обем, според нивото ви на напредналост, ще ви покаже, че предизвикателството не идва от трудността на движенията поотделно.
Един кръг от идеалното кардио-лекарство на DareBee за пандемичното обездвижване изглежда така:
20 подскока в високо вдигнато коляно (High Knees)
2 бърпита (Burpees)
20 удара напред (Front Punches)
20 подскока в високо вдигнато коляно (High Knees)
2 бърпита (Burpees)
20 ритника напред (Front Kicks)
Тренировката
е:
3 кръга – за начинаещи
5 кръга – за средно напреднали
7 кръга с до 2 минути почивка между кръговете – за напреднали. Ако искате максимално предизвикателство, намалете почивката до минимум.За автора
Крака за злато от Олимпиадата – тренировката на олимпийската шампионка Алисън Филикс (Видео)
Мърф – брутална кросфит програма за експлозивна сила, мощ и издръжливост
Куби наги, коте гаиши и мая отоши хвърляния от айкидото за начинаещи (Видео)