„Гори ярко“ с този кардио комплекс!

„Гори ярко“ с този кардио комплекс!

„Гори ярко“ е бърза и интензивна кардио-тренировка за цяло тяло. Тя е предизвикателство за сърдечния ритъм и ще тества вашия VO2 Max капацитет.

Простата наглед комбинация от упражнения в право и легнало положение в точния обем, според нивото ви на напредналост, ще ви покаже, че предизвикателството не идва от трудността на движенията поотделно.

Един кръг от идеалното кардио-лекарство на DareBee за пандемичното обездвижване изглежда така:

20 подскока в високо вдигнато коляно (High Knees)

2 бърпита (Burpees)

20 удара напред (Front Punches)

20 подскока в високо вдигнато коляно (High Knees)

2 бърпита (Burpees)

20 ритника напред (Front Kicks)

Тренировката е:

3 кръга – за начинаещи

5 кръга – за средно напреднали

7 кръга с до 2 минути почивка между кръговете – за напреднали. Ако искате максимално предизвикателство, намалете почивката до минимум.

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин