„Бурята на Хасинто” – Ще се справите ли с тренировката на най-възрастния кросфитър в света? (Видео)

„Бурята на Хасинто” – Ще се справите ли с тренировката на най-възрастния кросфитър в света? (Видео)

Не знам дали има други 75-годишни дядовци, на които е кръстена кросфит-тренировка, но Хасинто Бонийа (Jacinto Bonilla) определено не е обикновен 75-годишен дядо. Той е най-възрастният състезаващ се кросфитър в света и мнозина десетилетия по-млади от него, могат да завидят на неговата сила, енергия и издръжливост.

Откакто вижда една статия в Men’s Health през август 2006 г., 67-годишният тогава Бонийа започва да тренира, а впоследствие да се състезава и да тренира други в кросфит-стил – изпълнявайки редовно високоинтензивни тренировъчни програми, включващи постоянно променящи се функционални упражнения с тежести или собствено тегло.

За да е историята му още по-вдъхновяваща, през 2008 г. Бонийа е диагностициран с рак на простатата, опериран е, и успява да се възстанови напълно. Не само това – същата година той участва за пръв път на Световните кросфит-игри.

На Световните кросфит-игри през 2012 г., когато е 73-годишен, Хасинто официално е обявен за най-възрастния кросфитър в света, като минава през квалификациите и се класира на 17-то място в Masters 60+ дивизията на световното първенство, където повечето от състезателите са поне 10 години по-млади от него.

Ето и самата „Буря на Хасинто” (Jacinto Storm) – това e тренировъчна програма, вдъхновена от „Мръсните петдесет”. Бонийа я създава по повод на 69-ия си рожден ден и тогава тя включва по 69 повторения от следните упражнения – клекове (Squats), клекове с изхвърляне на 9 кг. медицинска топка към стена (Wall ball shots), набирания (Pull-ups), лицеви опори (Push-ups), суингове с пудовка (Kettlebell swings) и „мъртва тяга” (Deadlift) с 43 кг. На всеки рожден ден обаче, Хасинто добавя по още едно повторение към програмата, така че след 75-ия му рожден ден миналия юли, програмата вече изглежда така:

75 клека (Squats)

75 клекове с изхвърляне на 9 кг. медицинска топка (Wall ball shots) Изхвърлянето е нагоре и леко напред, срещу стена, като топката се улавя отново преди клека.

75 набирания (Pull-ups)

75 лицеви опори (Push-ups)

75 суингове с 24 кг. пудовка (Kettlebell swings)

75 повторения на „мъртва тяга” (Deadlift) с 43 кг.

“Всяка година приятелите ми ме питат: Кога ще зарежеш това? Тогава им казвам: Ако доживея до 100 години, програмата ще е със 100 повторения”, смее се Хасинто. И ако си мислите, че възрастта досега го е сломила, помислете пак – той продължава да се състезава и да тренира младите в Crossfit Hells Kitchen в Ню Йорк, като през януари т. г., само 3 месеца след операция на коляното и все още не напълно върнал се към тренировките, спечели 6-то място на шампионата Nor Cal Masters.

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин