"Barbell Complex" – кросфит оръжието в тренировъчния арсенал на секссимвола Чанинг Тейтъм

"Barbell Complex" – кросфит оръжието в тренировъчния арсенал на секссимвола Чанинг Тейтъм

Обявеният от списание People за "Най-сексапилен мъж на 2012 година" Чанинг Тейтъм (Channing Tatum) е актьор с впечатляващ опит както на снимачната площадка, така и на модния подиум. Неслучайно, преди звездата му да изгрее на холивудския небосклон, 32-годишният красавец с ирландска и френска кръв, дълго време радва окото на ценителите, позирайки за рекламните кампании на гигантите Emporio Armani, Dolce & Gabbana , Calvin Klein и Nautica.

w8

Чанинг Тейтъм не крие, че дължи убийствената си форма на балансираното хранене, редовните силови тренировки и изтощаващите до припадък кросфит серии. Когато се готви за някоя екшън роля, като например тази на полицая Джон Кейл в White House Down, Чанинг признава, че набляга основно на интензивните програми с тежести. Сред най-любимите му такива се откроява кросфит серията "Barbell Complex", която включва последователно изпълнение за време на мъртва тяга, гребане с щанга, клекове, бърпита и лицеви опори.

Как точно изглежда кросфитът "Barbell Complex":

6 повторения на мъртва тяга (Deadlift)

w1

6 повторения гребане с щанга (Upright Barbell Row)

w2

6 повторения обръщане на щанга към гърди с приклякане (Squat Clean)

w3

6 повторения повторения клек с щанга пред гърди (Front Barbell Squat)

w4

6 повторения пуш преса (Push Press)

w5

6 повторения класическият клек с щанга зад врата (Back Squat)

w6

6 повторения лицеви опори или бърпи (Push-ups orBurpees)

w7


За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин