Wavelength Cardio Workout – любимата високоинтензивна кардио тренировка на Грег Плит
Грег Плит беше доказан магьосник както в тренировките, така и в изкуството да мотивира - вечно нахъсан, с онзи пламък в очите, който може да те накара да повярваш, че наистина на този свят не съществуват невъзможни неща. Грег олицетворяваше на сто процента идеала за фитнес гуру и затова три дни след неговата нелепа смърт, бодибилдинг общността продължава да скърби като денонощно засвидетелства любовта и преклонението си към този изключителен професионалист, приятел, човек. Дори в момента, когато пишем тези думи, из социалните мрежи масово се споделят силните мотивационни думи на Грег Плит и неговите брутални тренировки, които с годините се превърнаха в запазената му марка. Днес и ние решихме да ви припомним една от любимите високоинтензивни кардио тренировки на Грег Плит - Wavelength Cardio Workout, защото тя съответства много точно на спортната философия на Плит, че човек трябва постоянно да поставя нови предизвикателства пред своите ум и тяло.
Wavelength Cardio Workout стимулира мускулния растеж и повишава издръжливостта на мускулите, като едновременно с това съхранява натрупаната с толкова усилия мускулна тъкан от разграждане. Тази тренировка залага на светкавична интензивност, която може да просне на земята по-неподготвените, като предвижда изпълнението на 15 кръга за време в рамките на 25 минути. Неслучайно носи името Wavelength, което носи информация както за практическото – високоинтензивните „вълни” с бойно въже, така и за философското й съдържание – „вълните на живота”, за които Грег говори в превюто на тренировката. Освен бойното въже, тренировката включва упражнения с медицинска топка – плиометрични лицеви опори с „прескачане” на топката, плиометрични прескоци на топката с два крака, клекове и изхвърляне на топката нагоре от гърди, удари с топка в земята; както и с пудовка – класическата „осморка” с прекарването между краката, едностранен суинг с прехвърляне на тежестта във въздуха, въртене на пудовка или „волан” с две ръце, както и кръгово въртене на закачената на бойното въже пудовка.
Кръговете включват още класическите набирания, Т-образни лицеви опори и коремни преси от седеж, като и познатите къси, експлозивни 10-15-метрови спринтове с пипане на земята и обръщане. Точната последователност, броя на повторенията или продължителността на кардио елементите може да научите след регистрация на www.GregPlitt.com, да „напаснете” според видеото или да подредите по ваш избор. По-ценното в случая е поредната мотивационна реч на Грег, която гарантирано ще ви накара да се замислите като след хубав филм. И не само. Вижте:
За автора
Кръгова тренировка с тежести от А до Я
Програма за задно бедро и дупе на Фелиша Ромеро (Видео)
Фитнес богинята Дженифър Никол Лий и нейната 45-минутна рутина