Тренировка „Понеделник“ - как да олекнем с 1000 калории след уикенда (ВИДЕО)

Тренировка „Понеделник“ - как да олекнем с 1000 калории след уикенда (ВИДЕО)

Първият ден от новата седмица е перфектното време за едно ударно рестартиране на тялото, особено ако през уикенда, като всеки нормален човек, сме си позволили да му отпуснем края малко повече от обичайното.

Тренировката, която ще ви представим днес е революционна с това, че комбинира в себе си елементи от всички най-ефективни тренировъчни похвати, познати като средство за интензивно изгаряне на калории – HIIT кардио, табата, серии със свободни тежести, упражнения със собствено тегло и задължителните, но често пренебрегвани, загрявка и стречинг (разтягане).

Тази хибридна структура на тренировката предизвиква мускулите на тялото по всеки възможен начин, принуждавайки го да изразходва възможно най-много калории за оптимално кратко време.

Продължителността на цялата тренировка е около час и половина. Дори и да не успеете да я завършите от първия път или да усещате нуждата да правите по-дълги паузи между отделните сериите - това е в реда на нещата. Рим не е бил построен за един ден :) Надяваме се, че обичате големите предизвикателства също толкова, колкото и ние, затова дерзайте напред и успех!

* Във видеото отдолу ще намерите тренировката в нейното пълно времетраене. За максимално удобство в нея са включени нагледни демонстраци на всяко едно отделно упражнение и синхронен хронометър, за да ви е по-лесно да я изпълнявате, догато гледате клипа.


За автора

Даниела

Даниела е бивша професионална състезателка по баскетбол. През 2008 година завършва специалността "Журналистика" в Софийския университет "Св. Климент Охридски" и оттогава насам работи в медии, свързани със спорта и здравословния начин на живот. Интересите й са свързани с увеличаването на информираността относно значението на физическата активност и балансираното хранене във всекидневието на всеки един човек, независимо от неговата възраст и пол. Вярва, че смисълът на нейната работа е да показва как няма невъзможни неща – с малки стъпки, правилен подход и постоянство всяка мечтана промяна може да стане реалност. В свободното си време Дани обича да се занимава с кросфит, планинско колоездене, фотография и търсене на нова музика.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин