Пилатес у дома
Пилатесът, който става все по-популярен през последните няколко десетилетия, е комплекс от физически упражнения, които подобряват баланса, стойката, както и мускулната сила.
Комплексът от около 50 упражнения е разработен от кондиционния треньор Джоузеф Пилатес (Joseph Pilates) в началото на ХХ век.
Изследванията показват, че ненапрягащите Пилатес-програми могат да подобрят мускулната издръжливост и гъвкавостта. В допълнение, Пилатес помага за справяне с хроничните болки в долната част на гърба и при редовно практикуване дори подобрява качеството на съня.
Повечето, ако не и всички упражнения на Пилатес могат да се изпълняват вкъщи, а онлайн могат да се открият множество предварително изготвени програми със специфична насоченост, като например за облекчаване на болките в гърба.
Налични са и множество Пилатес тренировки за цяло тяло, като тази:
За автора
Базовата тренировка за гърди на великана Фуад Абиад
Сезон „Плосък корем“ само с 10 топ упражнения
Кардиото или тежестите - кое да правим първо