Пилатес у дома

Пилатес у дома

Пилатесът, който става все по-популярен през последните няколко десетилетия, е комплекс от физически упражнения, които подобряват баланса, стойката, както и мускулната сила.

Комплексът от около 50 упражнения е разработен от кондиционния треньор Джоузеф Пилатес (Joseph Pilates) в началото на ХХ век.

Изследванията показват, че ненапрягащите Пилатес-програми могат да подобрят мускулната издръжливост и гъвкавостта. В допълнение, Пилатес помага за справяне с хроничните болки в долната част на гърба и при редовно практикуване дори подобрява качеството на съня.

Повечето, ако не и всички упражнения на Пилатес могат да се изпълняват вкъщи, а онлайн могат да се открият множество предварително изготвени програми със специфична насоченост, като например за облекчаване на болките в гърба.

Налични са и множество Пилатес тренировки за цяло тяло, като тази:


За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин