Кристин – ново оръжие в зимната битка с килограмите (Видео)

Кристин – ново оръжие в зимната битка с килограмите (Видео)

„Кристин“ (Christine) е от „тежката категория“ на кросфит „момичетата“ и предвижда изпълнението на 3 кръга за време:

500 метра на гребен тренажор (500 meter Row)

12 х мъртва тяга (Deadlifts) с тежест, равна на теглото ви

21 х подскока върху кутия (Box Jumps) с височина 60 см. за мъжете и 50 см. за жените

„Кристин“ определено ще ви накара да се поизпотите и мазнините да плачат, като е добре да започнете с варианта й за начинаещи. Той предвижда изпълнението на мъртвата тяга с ½ от телесното ви тегло. Когато се почувствате по-сигурни, можете да преминете към програмата за средно напреднали с мъртва тяга с ¾ от телесното ви тегло, преди да приемете предизвикеталството на оригиналната „Кристин“.

Ето и видеодемонстрация на „Кристин“:


За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин