IditMuskuli.com

Кенди – Кросфит тест за шампиони (Видео)

Кенди – Кросфит тест за шампиони (Видео)

„Кенди“ (Candy) е братовчедката от тежка категория на едно от базовите кросфит „момичета“ - „Синди“. Всъщност, преди да се пробвате с „Кенди“, е добре първо да станете майстори в изпълнението на „Синди“.

Сладкото „момиче“ предвижда изпълнението на 5 кръга от:

20 набирания (Pull-ups)
40 лицеви опори (Push-ups)
60 клека (Squats)

Това са общо 600 повторения със собствено тегло, чиято тежест ще започнете да усещате още към края на втория кръг.

Вариант за средно напреднали:

3 кръга за време от:

20 набирания (Pull-ups)
40 лицеви опори (Push-ups)
60 клека (Squats)

Вариант за начинаещи:

4 кръга за време от:

10 набирания с подскок (Jumping pull-ups)

20 лицеви опори от коленен стоеж (Knee push-ups)

30 клека (Squats)

Ето изпълнение на „Кенди“ от Русия:


За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Тагове

Подобни статии

Мощни прасци не се правят лесно Мощни прасци не се правят лесно

Интензивност – най-недоразбраната концепция при изграждането на мускулна маса Интензивност – най-недоразбраната концепция при изграждането на мускулна маса

По-здрави и издръжливи с кросфит-програмата „Джереми” (Видео) По-здрави и издръжливи с кросфит-програмата „Джереми” (Видео)