Глътка свежест в програмата ви за корем (Видео)
Днес е Ден на Майстора, така че ще ви предложим едно майсторско и изключително ефективно упражнение за разнообразяване на програмата ви за корем, както и за цялостно заздравяване на корпуса на тялото - Усукване със щанга от стоеж (Standing Barbell Twist).
Ето едно видео, което показва по добър начин как точно да изпълнявате упражнението, какви са най-често срещаните грешки и как да не ги допускате, а също така колко серии и колко повторения да включите в програмата си, в зависимост от вашата цел. Имайте предвид, че упражнението е комплексно, включва доста повече от една става, и чистото му и точно изпълнение е от особена важност, за да избегнете неприятни контузии в областта на кръста и ротаторните групи на рамената:
За автора
The Chief – Кросфит-кръщението на главните старшини от ВМС на САЩ (Видео)
Базовата тренировка за гърди на великана Фуад Абиад
Джъмпинг Джак (Jumping Jack)