Глътка свежест в програмата ви за корем (Видео)

Глътка свежест в програмата ви за корем (Видео)

Днес е Ден на Майстора, така че ще ви предложим едно майсторско и изключително ефективно упражнение за разнообразяване на програмата ви за корем, както и за цялостно заздравяване на корпуса на тялото - Усукване със щанга от стоеж (Standing Barbell Twist).

Ето едно видео, което показва по добър начин как точно да изпълнявате упражнението, какви са най-често срещаните грешки и как да не ги допускате, а също така колко серии и колко повторения да включите в програмата си, в зависимост от вашата цел. Имайте предвид, че упражнението е комплексно, включва доста повече от една става, и чистото му и точно изпълнение е от особена важност, за да избегнете неприятни контузии в областта на кръста и ротаторните групи на рамената:


За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин