Домашно кардио в извънредно положение

Домашно кардио в извънредно положение

Сърдечносъдовото упражнение, или както е по-популярно накратко „кардио“, е синоним на аеробно упражнение, което действа чрез ускоряване на сърдечния ритъм.

Примери за кардио упражнения са различните вариации на бягане на място, „Джъмпинг Джакс“, пружиниращите напади с подскок (lunge jumps), скачането на въже и др.

Множество научни изследвания са показали ефективността на кардио тренировките за понижаване на телесното тегло, поддържане на мозъчните функции и поддържане на здравословните нива на холестерола.

В зависимост от степента ви на физическа активност, онлайн може да откриете множество видове кардио тренировки. Те са с различна степен на продължителност и интензивност. Така например, Националната здравна служба (NHS) на Великобритания предлага 3 по-широко достъпни програми с упражнения, включително и 10-минутна домашна кардио тренировка за всеки.

За хората в по-добра форма, има и много други възможности, ето само 2 от тях:



За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин