DT – Геройство със щанга в ръцете (Видео)

DT – Геройство със щанга в ръцете (Видео)

Днес ще ви запознаем с една от най-обичаните и най-изпълняваните в кросфита „геройски” програми, която съчетава в себе си 3 класически във вдигането на тежести движения – DT.

Тя е създадена в чест на старши сержант Тимъти Дейвис (Timothy P. Davis) от USAF, загинал в Афганистан през февруари 2009 г., когато патрулния му автомобил бил поразен от самоделно взривно устройство. За изпълнението й ви е нужна единствено щанга – с тегло 70 кг. за мъжете и 47 кг. за жените.

DT изисква изпълнението на 5 кръга за време от:

12 x Мъртва тяга (Deadlift) със 70/47 кг.

9 x Обръщане на щанга на раменете от крак (Hang power clean) със 70/47 кг.

6 x Изтласкване на щанга от рамо (Push jerk) със 70/47 кг.

Ето и DT нагледно в изпълнение на Джейсън Калипа:


Доста по-чистата дамска версия, но с мъжки килограми на Ани Торисдотир:

Ето и първата среща с DT в съкратен вариант на световният шампион, двукратен световен и олимпийски вицешампион във вдигането на тежести в кат. до 105 кг. Дмитрий Клоков:


За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин