Бел – „Красавицата” на геройските тренировки (Видео)

Бел – „Красавицата” на геройските тренировки (Видео)

Красотата е в простите неща, особено що се отнася за кросфит. Какво по-хубаво от това да събереш в рамките на 11-15 минути програма за гръб, крака, рамене и ръце, при това с помощта на само 3 внимателно подбрани и подредени в кръг упражнения? Ако сте любители на тази красота, то „Бел” (Bell) искрено ще ви зарадва.

Тя е създадена в памет на ефрейтора от ВВС на САЩ Брайън Бел, тежко ранен и починал от раните си през януари 2012 г. в Афганистан, след като автомобила на патрула му бил поразен от крайпътно взривно устройство. „Красавицата” се състои от 3 кръга за време на следните 3 упражнения:

21 x мъртва тяга (Deadlifts) със 84 кг. за мъжете и 43 кг. за жените

15 х набирания (Pull-ups)

9 х клек със щанга отпред (Barbell Front Squats) със същата тежест за мъжете и жените

Ако направите „Бел” с тези килограми за под 10-11 минути, значи сте влезли в лигата на гросмайсторите. Ето как изглежда „Красавицата” на видео:




За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин