
Актуални активности - тренировка със стълби
Поддържането на форма и добра кондиция не винаги задължително изисква дори напускането на нашия собствен блок. В следващите седмици ще се опитаме да ви предложим варианти за тренировки по време на извънредно положение (защото е доказано, че редовните упражнения развиват устойчивостта на мозъка спрямо стрес и психическо изтощение). Използването на изкачването по стълби като фитнес упражнение има редица ползи за тялото, с които ще ви запознаем в следващите редове. Правилата за сигурност обаче си остават - гледате да няма други хора по стълбището, избирате време, което да е извън часовите пояси за почивка на останалите обитатели в блока и след като се приберете - задължително миете старателно ръцете и дезинфекцирате облеклото си.
Ето съвсем накратко основните предимства от еднa тренировка със стълби:
– Тя е напълно безплатна и е сравнителни лесно човек да намери достъп до удобно за трениране стълбище
- Чрез този вид тренировка тежестта на собственото тяло се оползотворява пълноценно, така че колкото повече килограми има един човек, толкова повече се затруднява работата на мускулите, а оттам пък се увеличава количеството на изгорените калории.
- Представлява сравнително интензивно кардио упражнение, което бързо ускорява сърдечната честота и по този начин тренира добре цялата сърдечно-съдова система.
- Тъй като изкачването на стълби е много ефикасен начин за максимално изгаряне на калории, то е подходящо най-вече за онези хора, които искат да свалят килограми, но разполагат с наистина ограничено свободно време за тренировки.
За автора
