
4 х 100, но не олимпийска щафета, а супер каляващ мускулите кросфит
4 х 100 е интензивна кардио кросфит програма, която се състои от общо четири упражнения. Те се изпълняват в също толкова на брой (четири) последователни кръга, без никаква почивка между тях. Във всеки отделен кръг се правят по 25 повторения от тези четири упражнение, за да може тоталния сбор в края да се закове на цифрата 100. Едно от най-големите предимства на тази кросфит серия е, че комбинира в себе си ползите от изгарянето на телесни мазнини, стягането на тялото и увеличаването на мускулната маса. Ето и какво точно вклюва тя:
1. Подхвърляния на медицинска топка към стена
3. Подскоци на въже, едновременно с двата крака
За автора
