4 х 100, но не олимпийска щафета, а супер каляващ мускулите кросфит

4 х 100 е интензивна кардио кросфит програма, която се състои от общо четири упражнения. Те се изпълняват в също толкова на брой (четири) последователни кръга, без никаква почивка между тях. Във всеки отделен кръг се правят по 25 повторения от тези четири упражнение, за да може тоталния сбор в края да се закове на цифрата 100. Едно от най-големите предимства на тази кросфит серия е, че комбинира в себе си ползите от изгарянето на телесни мазнини, стягането на тялото и увеличаването на мускулната маса. Ето и какво точно вклюва тя:

1. Подхвърляния на медицинска топка към стена

2. Лицеви опори

3. Подскоци на въже, едновременно с двата крака

4. Коремни преси

За автора

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Muskuli.com