Хелън – идеалната за дами програма за добра обща форма (Видео)

Хелън – идеалната за дами програма за добра обща форма (Видео)

Тази кросфит-програма наистина е добре поносима и от нетренирани ентусиасти, които бързо и качествено ще приведе в отлична форма. Неслучайно във видеото е демонстрирана от дами, тъй като дава отлични резултати при сравнително неголеми натоварвания. Изпълнява се и от мъже за обща издръжливост.

Тя включва 3 последователни серии със засичане на време от следните 3 упражнения:

400 м. бягане

21 вдигания със замах с две ръце над глава на 1,5-пудова пудовка (24,5 кг.). Дамите във видеото ползват 15-килограмови пудовки, можете да заложите и на такива и да увеличите тежестта с времето.

12 набирания


За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин