Ударна мощ в CSW стил с MMA-легендата Ерик Паулсън (Видео)
За любителите на MMA Ерик Паулсън (р. 1966 г.) не се нуждае от представяне. За останалите – това е първият американец, спечелил световна Шоото титла в Япония в полутежка категория. Има черен колан по бразилско джиу джицу, като е тренирал с Рорирон, Ройс и Риксон Граси. Тренирал е Шоото борба при Йори Накамура. Майстор на джудо, тае куон до, джийт кун до, филипинско кали и ескрима, самбо и др.
Но преди всичко, Ерик Паулсън е основателят на бойните стилове Combat Submission Wrestling (CSW; бойна борба с довършване (до предаване на съперника) б. ред.) и STX Kickboxing (съчетава техники и тактики от западния бокс, муай тай, френското савате, американското фул-контакт карате и филипинското панантукан. STX е естествен продукт на тренировъчните и спаринг-сесиите между Ерик Паулсън и Чад Стахелски, но само първият го изчиства като тренировъчна програма и го преподава, б. ред.).
В следващата бърза демонстрация, Паулсън показва няколко упражнения за подобряване на силата на ударите и концентрацията.
Упражнения с боксови лапи: Прави леви и десни удари в лапите и уклони в същите посоки за избягване на ответните такива (спаринг-партньорът удря с лапата по лявото или дясното рамо или горната част на ръцете); серия от 2-3 удара в лапите и блокове с лакти отляво и отдясно на ответните удари; серия от 2-3 удара в лява или дясна лапа и блокове на ударите от срещуположната страна с ръката между лакътя и рамото.
Упражнение с тай падове (тренировъчните предпазители за кикове, надяващи се на цялата предмишница или държащи се с ръка за предпазване на краката, б. ред.): Два бързи хай-кика с ляв крак и пад до опиране на корема и гърдите в земята, последван от изправяне, два бързи хай-кика с десен крак и отново пад; серии от по 2 хай-кика с ляв и десен крак, последвани от пад и повторение на упражнението; комбинация от ляв лоу-кик, последван от ляв прав в лапата и повторение с десен лоу-кик и десен прав в лапата за поваляне на противника.
Как изглежда всичко това, вижте във видеото:
Още за ударите в CSW тук:
За автора
Дупе като на „Мис Олимпия” – Тренировката за седалищни мускули на Никол Уилкинс (Видео)
ММА гъвкавост, сила и издръжливост с UCMMA шампиона Оли Томпсън (Видео)
Интензивност – най-недоразбраната концепция при изграждането на мускулна маса
