Любимата тренировка на Ланс Армстронг за сила и издръжливост

Любимата тренировка на Ланс Армстронг за сила и издръжливост

Питър Парк е дългогодишният кондиционен треньор на легендарния колоездач Ланс Армстронг. Благодарение на този фитнес експерт, Ланс е винаги във върхова форма и с завидна лекота отвява своите опоненти на трасето. Независимо какъв спорт практикувате, тренировъчната програма, която Питър Парк създава специално за Ланс Армстронг, ще успее да ви помогне да развиете оптимално както силата, така и цялостната издръжливост на вашето тяло. Ето я и нея:

1. Лицеви опори: 20-25 повторения

2. Български клек с дъмбели (7-10 кг) : 40 повторения, по 20 за всеки крак

3. Набирания: 15-20 повторения


4. Преден суинг с пудовка (16-24 кг): 20 повторения


5. Сплит подскоци: 20 повторения


6. Подхвърляне на медицинска топка (2-10 кг): 25 повторения


7. Бърпи: 20 повторения

За пълна илюстрация на описаната тренировка, може да изгледате и клипчето отдолу:


За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин