Тренировката на MMA шампиона Мак Данциг (Видео)

Тренировката на MMA шампиона Мак Данциг (Видео)

Кратко видео от дневната тренировка на световния шампион от UFC в лека категория Мак Данциг (Mac Danzig) в бойния център Millennia Jiu-Jitsu с Бетис Мансури.

Представлява боксова-Кикбокс тренировка, последвана от калистеника – програма за повишаването на издръжливостта и гъвкавостта на мускулите в областта на ръцете, раменния пояс, кръста и корема.

Калистеника. Комплекс от упражнения, използващи разнообразни прости, често ритмични движения, които целят увеличаване на силата и гъвкавостта на тялото. Упражненията са свързани с навеждания, извивания, сгъване, усукване, подскоци или ритници и използват основно тежестта на тялото като източник на съпротивление. Терминът е словосъчетание от гръцките думи “kallos” и “sthenos”, които означават “красота” и “сила”. За тези съпротивителни упражнения няма да ви е нужно нищо повече от постелка, лост и успоредка за набиранията и кофичките. В Австралия използват Калистениката като определение за популярната смесица от гимнастика, балет и сценични постановки.

В боксовата част Мак започва с постепенно ускоряващи се серии от прави и крошета и уклони със снижаване на главата, за скорост и интензивност на атаката и избягване на контрите в главата срещу снабдения с лапи Бетис.

Следва обработване на чувал с крошета и довършителни фронтални удари с коляно в областта на корема.

Калистеничната програма включва набирания от събран надхват, кофички със свити крака, улавяне на голяма медицинска топка със свиване на коремната преса, улавяне на медицинска топка до лег, коремна преса с изхвърлянето й обратно към партньора с две ръце пред гърди и лицеви опори с подскок и смяна на ръцете върху медицинска топка.


За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин