Синди – една по-лека кросфит програма

Синди – една по-лека кросфит програма

„Синди” изисква от вас да направите колкото се може повече серии от следните 3 последователни упражнения в рамките на 20 минути:

5 набирания (американският стандарт е от надхват)

10 лицеви опори

15 клякания

При кляканията ръцете може да са изпънати напред, свити в лактите и стиснати в юмруци пред гърдите или свиващи се в лактите по време на клякането и събиращи длани в будистка молитвена поза. Изборът е ваш :) Ако сте изгубили форма, отначало може да опитате с „половин Синди” или „четвърт Синди”, в които правите сериите в продължение на съответно 10 или 5 минути.


За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин