По-здрави и издръжливи с кросфит-програмата „Джереми” (Видео)

По-здрави и издръжливи с кросфит-програмата „Джереми” (Видео)

В деня на пристигането на Баба Марта, за да сте здрави, румени и засмяни, ви предлагаме една чудесна кросфит-програма за оздравяване на организма на треньорите от Crossfit Central в Остин, Тексас.

Тя се нарича Джереми (Jeremy) и ще тренира издръжливостта ви с 2 прости упражнения, които се изпълняват за време в 3 кръга със съответно 21, 15 и 9 повторения.

Първото упражнение е за „разгрявка”, преди комплексното чудо на бърпитата. Ето и самата програма:

Клек с пръчка над главата (Broomstick Overhead Squats). Ако искате да увеличите съпротивлението, можете да клякате с вдигнат над главата лост за щанга, х21, х15, х9 повторения

Бърпи (Burpees), х21, х 15, х 9 повторения

Ето как изглежда всичко това във видеото на Crossfit Central:


За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин