Обичай щангата си и прави – "Изабел"! (Видео)

Обичай щангата си и прави – "Изабел"! (Видео)

Нова седмица е, и както казахме – трябва да направим нещо ново за тялото си. Новото е комплексното движение със щанга от олимпийското вдигане на тежести – изхвърлянето със щанга (Snatch), което съвсем не е най-лесното движение със щанга, за което може да се сетите, но изпълнено чисто и правилно ще направи чудеса за физиката ви – от рамената до петите.

Изхвърлянето е завладяло дотолкова сърцето на една красавица – кросфит „момичето” „Изабел”, че тя го изпълнява цели 30 пъти, за време. „Изабел” е чудесен начин да изчистите напълно малките грешки при изпълнението на изхвърляне, преди „да се хвърлите в дълбокото” с по-големи тежести и неслучайно е включено във финалите на Световните кросфит игри.

Тежестта, с която се изпълнява програмата е 43 кг. (95 паунда) за жените и 61 кг. (135 паунда) за мъжете. Нашият съвет е да гоните не скоростното, а чистото и контролирано изпълнение на всички 30 повторения.

Преди да започнем, ето още веднъж видео самоучителя за изпълнение на изхвърляне със щанга:


Ето и самата "Изабел" в изпълнение на Кристен Клевър и Бека Войт:


За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин