ММА-тренировка за замитащо хвърляне (Видео)

Замитащото хвърляне или хвърляне с подсечка (broom sweep) е професионална хватка, използвана от ММА-бойците за преминаване от защита в атака и възвръщането на предимството в боя, когато сте в неизгодна позиция, паднали на земята. Със замитащото хвърляне може да смените светкавично ролите, като пратите противника на земята и вземете надмощие над него с ключ на крака, например.

Подготовката за хвърлянето е следната – от позиция на земята се извивате настрани и полягате на дясната си страна, така че с дясната си ръка да направите захват на левия глезен на изправения над вас противник. Опъвате десния си крак, така че петата му да мине зад десния глезен на съперника, докато опирате свития си ляв крак от вътрешната страна на дясното му бедро.

Следва комплекс от едновременни движения, с които осъществявате хвърлянето – докато захвата с дясна ръка на левия глезен ви служи като опорна точка, изритвате напред с пета десния ахилес на съперника, като едновременно с това бутате назад бедрото му с лявото си стъпало. Така изваждате от строя десния крак на съперника, той губи равновесие и пада назад, а вие веднага можете да заемете печеливша позиция над него, като направите ключ на захванатия му ляв крак.

Замитащото хвърляне се демонстрира от ММА-боецът и експерт в борбата, Чарлз Бишъп:

За автора

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Muskuli.com