Любимата тренировка от седмичния режим на Джейсън Стейтъм

Любимата тренировка от седмичния режим на Джейсън Стейтъм

За ролята си в екшъна „Death Race” Джейсън Стейтъм успява са свали осем килограма само за шест седмици и едновременно с това да оформи релефно цялата си мускулатура по начин, който просто няма нужда от коментар. В основата на неговата трансформация е ветото върху консумирането на каквато и да било захар, брашно, плодови сокове, бира и тлъсти меса, както и  тренировките по шест пъти в седмицата. Макар тежките физически усилия, които полага понякога да му идват до гуша, Джейсъм Стейтъм признава, че има една особено любима тренировка, чието изпълняване винаги го зарежда с енергия, тонус и добро настроение . Ето я и нея:

1. Набирания – 5 серии х 8 повторения


2. Удряне в земята на медицинска топка – 5 серии х 20 повторения


3. Качване и слизане от платформа с дъмбели в двете ръце – 5 серии х 20 повторения


4.  Повдигане на краката от вис – 5 серии х 20 повторения


5. Клякания – 5 серии х 20 повторения


6. Бърпи – 5 серии х 20 повторения

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин