Нанси – кардио и екплозивна сила в едно

Нанси – кардио и екплозивна сила в едно

Нанси (Nancy) е тренировъчна кросфит програма за истински куражлии, която съчетава в себе си интензивно кардио и екплозивни силови натоварвания. Тя се състои само от две упражнения, които се изпълняват за време в пет последователни кръга, без почивка между тях.

Нанси започва с 400 метра бягане на максимална скорост и продължава с 15 клека с щанга над глава. За оптимални резултати, създателите на тази кросфит програма препоръчат тежестта на щангата да е около 43-45 килограма.

Ето и една нагледна илюстрация как точно се изпълнява кросфит серията “Nancy”:


За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин