Като за добро утро – кросфитът "Маниън", който ще помните дълго

Като за добро утро – кросфитът "Маниън", който ще помните дълго

Другото име на кросфит програмата Маниън (“Manion”) e CrossFit Hero Workout, демек – кросфит тренировка за фитнес герои. Макар да се състои само от две части – бягане и клекове с щанга зад гърба," Маниън" си е сериозен тест както за силовия потенциал, така и за отличната кардио издръжливост на цялото тяло. Тази кросфит серия се изпълнява за време, в 7 (!) последователни кръга, без никаква почивка между тях. Ето и подробностите:

1. Бягане – 400 метра


2. Класически клек със щанга за гърба – 29 повторения

3. Повторете тази последователност от упражнения седем поредни пъти

Ето и една нагледна илюстрация как точно се изпълнява кросфит тренировката “Manion":


За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин