Кели – За железни крака и силни ръце и рамене (Видео)

Кели – За железни крака и силни ръце и рамене (Видео)

„Кели” спада към среднотежките кросфит-програми за комплексно развитие на няколко мускулни групи. Тя изисква извършването на 5 серии за време от следните 3 упражнения:

400 метра бягане

30 подскока върху кутия с височина 61 см. (24 инча, б. ред.) или подобна стабилна основа на същата височина

30 клека и изхвърляния на медицинска топка с тегло 9 кг. Изхвърлянето е нагоре и леко напред, обикновено срещу стена и топката се улавя отново преди клека.


За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин