Джеки – Отличен избор за гъвкавост и издръжливост (Видео)

Джеки – Отличен избор за гъвкавост и издръжливост (Видео)

Кросфит-програмата Джеки или Джаки е поредната тренировка с нежно име, която включва наглед прости упражнения, но ще ви изцеди солидно и ще ви вкара бързо във форма, смъквайки с лекота килограмите.

Джеки изисква изпълнението за време на следните 3 упражнения:

1000 метра на гребен тренажор.

50 клякания с 20-килограмов лост за щанга, който изтласквате над глава при изправянето.

30 набирания.

Ако все още ви се вижда леко, знайте, че гросмайсторската граница е под 3,30 мин. за гребането и около 6 минути за цялата програма. Успех!


За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин