Барбара – вашите 5 серии за обща издръжливост

Барбара – вашите 5 серии за обща издръжливост

Програмата се състои от 5 серии от следните упражнения:

20 набирания

30 лицеви опори

40 коремни преси от полуседеж (със свити колена)

50 клека

Коремните преси се изпълняват с изпънати напред ръце, като сгъването приключва, когато целите длани минат пред колената. Кляканията се изпълняват с изпънати напред или полусвити в лактите ръце. Между всяка от сериите имате точно по 3 минути почивка.


За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин