Джаред – Героичната класика (Видео)

Никакви щанги, никакви дъмбели, никакви въжета, никакви медицински топки. Само собствено тегло и малко от доброто, старо кардио. Днес се връщаме към основите на физическата подготовка с кросфит-програмата „Джаред”.

Тя носи името на старши сержант Джаред Ван Ааалст от американската армия, загинал в сражение в афганистанската провинция Кундуз през август 2010 г. и включва 4 кръга за време от:

800 м. бягане

40 набирания (Pull ups)

70 лицеви опори (Push ups)

Ако първата среща с „Джаред” ви е дошла малко в повече, може да намалите кръговете наполовина и да опитате да качвате с един всяка следваща тренировка до пълните 4 кръга. Ето как изглежда всичко това на видео:

За автора

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Muskuli.com