"Даян" – истинско "мъжко (кросфит) момиче" (Видео)

"Даян" – истинско "мъжко (кросфит) момиче" (Видео)

Днес в кросфит-секцията е време да ви представим една желязна класика, включена в Световните кросфит игри. "Даян" (Diane) включва 2 комплексни упражнения, които изгарят до изтощение мускулите в цялото ви тяло – гръб, корем, крака, рамене, ръце, и изпълнението й под 2 минути и половина си е истинско "гросмайсторско" постижение.

Ето какво включва "Даян":

3 кръга с по 21, 15 и 9 повторения за време от следните 2 упражнения:

Мъртва тяга (Deadlift) със 102 кг.

Раменна преса от стойка на ръце (Handstand Push-Ups)

Оригиналната програма, изпълнявана на състезания, предвижда изпълнението на тяга на 102 кг. и за мъжете, и за жените, но в залите се изпълнява и "олекотен" вариант за дамите с тяга на 70 кг.

Ето как изглежда "Даян" на видео:


Това е едно "гросмайсторско" изпълнение на класическата "Даян" от Беки Конзелман (Кристен Клевър е правила програмата за под 2 минути на състезание):


А ето и едно невероятно мъжко изпълнение на Дан Бейли:


За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин