Ани - любимата лятна кросфит програма
Ани (Annie) се състои от редуването на само две упражнения – подскоци на въже и коремни преси. Те се изпълняват на максимална скорост в 5 последователни кръга, без никаква почивка между тях. Ани е една изключително популярна и обичана кросфит програма както от мъжете, така и от жените, защото тя е сравнително лесна за изпълнение и може да се прави почти навсякъде, където се намирате, стига да си носите с вас въженце за скачане. Ани е много подходяща при подготовката за летните месеци, защото упражненията в нея горят калориите, стягат тялото, оформят краката и прибират корема.
Първи кръг – 50 подскока на въже, последвани от 50 коремни преси
Втори кръг – 40 подскока на въже, последвани от 40 коремни преси
Трети кръг – 30 подскока на въже, последвани от 30 коремни преси
Четвърти кръг – 20 подскока на въже, последвани от 20 коремни преси
Пети кръг – 10 подскока на въже, последвани от 10 коремни преси
Ето и една нагледна илюстрация как точно се изпълнява кросфит серията “Annie”:
За автора
Мощни прасци не се правят лесно
Редовната тренировка за корем на най-сексапилната жена в света за 2012 – Мила Кунис
Вие и дъмбелите насаме за 15-минутна тренировка за цялото тяло
