Ани - любимата лятна кросфит програма

Ани (Annie) се състои от редуването на само две упражнения – подскоци на въже и коремни преси. Те се изпълняват на максимална скорост в 5 последователни кръга, без никаква почивка между тях. Ани е една изключително популярна и обичана кросфит програма както от мъжете, така и от жените, защото тя е сравнително лесна за изпълнение и може да се прави почти навсякъде, където се намирате, стига да си носите с вас въженце за скачане. Ани е много подходяща при подготовката за летните месеци, защото упражненията в нея горят калориите, стягат тялото, оформят краката и прибират корема.

Първи кръг – 50 подскока на въже, последвани от 50 коремни преси

Втори кръг – 40 подскока на въже, последвани от 40 коремни преси

Трети кръг – 30 подскока на въже, последвани от 30 коремни преси

Четвърти кръг – 20 подскока на въже, последвани от 20 коремни преси

Пети кръг – 10 подскока на въже, последвани от 10 коремни преси

Ето и една нагледна илюстрация как точно се изпълнява кросфит серията “Annie”:

За автора

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Muskuli.com