Анджи – Сериозно изпитание за напреднали (Видео)
Кросфит-програмата, която определено ще ви остави да се влачите по пода от изтощение носи нежното име Анджи или Енджи (Angie). Тя е колкото проста, толкова и ефективна за изцеждането на силите ви. Не опитвайте това върху себе си, освен ако не сте редовно и добре тренирани атлети!
Тя се състои от 4 последователни упражнения, които се правят на серии от колкото искате повторения и с колкото искате почивки между тях, до общото изпълнение на бройките:
100 набирания
100 лицеви опори
100 коремни преси (сгънати колена)
100 клека (с голяма медицинска топка отдолу, т. е. не дълбоки клекове)
След като (се) свършите, запишете общото си време. Успех! Ако може да се вярва на приложеното видео, младежът в него е приключил с тези 4 х 100 само за 13 минути и 44 секунди.
Doggcrapp – Отрочето на бодибилдинг-форум, по което тренира „Мистър Олимпия”
Кели – За железни крака и силни ръце и рамене (Видео)
Бицепси и трицепси от друго измерение – тренировъчната програма на легендата Флекс Уилър