Анджи – Сериозно изпитание за напреднали (Видео)

Анджи – Сериозно изпитание за напреднали (Видео)

Кросфит-програмата, която определено ще ви остави да се влачите по пода от изтощение носи нежното име Анджи или Енджи (Angie). Тя е колкото проста, толкова и ефективна за изцеждането на силите ви. Не опитвайте това върху себе си, освен ако не сте редовно и добре тренирани атлети!

Тя се състои от 4 последователни упражнения, които се правят на серии от колкото искате повторения и с колкото искате почивки между тях, до общото изпълнение на бройките:

100 набирания

100 лицеви опори

100 коремни преси (сгънати колена)

100 клека (с голяма медицинска топка отдолу, т. е. не дълбоки клекове)

След като (се) свършите, запишете общото си време. Успех! Ако може да се вярва на приложеното видео, младежът в него е приключил с тези 4 х 100 само за 13 минути и 44 секунди.



За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин