MMA тренировка за разгряване

MMA тренировка за разгряване

Бойците от ММА винаги са доста напред с тренировъчния материал. Те се стремят да включват в своите програми не само изпитани силови ...

Трицепсът предпочита надхват при избутването на горен скрипец

Трицепсът предпочита надхват при избутването на горен скрипец

Двете разновидности на упражнението тренират трицепсите, но едната от тях натоварва значително по-добре страничните им изпъкнали гла ...

Три лесни и бързи стъпки по пътя към плоския корем

Три лесни и бързи стъпки по пътя към плоския корем

Макар доминацията на коремните преси при упражненията за тази част от тялото да е тотална, те не могат да ви дадат всичко, от което ...

Тренировка за обща издръжливост с Кейти Хоугън (Видео)

Тренировка за обща издръжливост с Кейти Хоугън (Видео)

Това е упражнение, с което професионалната състезателка от Южна Калифорния Кейти Хоугън открива тренировката си. Освен като разгрявк ...

Класическа програма за рамене

Класическа програма за рамене

Програмата за рамене от старата школа на Виктор Мартинес – шампион на IFBB Arnold Classic през 2007 г. и IFBB Arnold Classic Europe ...

Да подготвим дупето за изрязаните бански

Да подготвим дупето за изрязаните бански

Всяка жена знае, че добре оформеното дупе е една от спирките по пътя към желаното  високо самочувствие. Повечето от упражненията за ...