S.O.S - хранителна аптечка

S.O.S - хранителна аптечка

Обикновено подходът да търсиш утеха в храната и да се надяваш, че тя може да те накара да се почувстваш по-спокоен или щастлив, не дава абсолютно никакви резултати. В определени случаи обаче, тялото реагира най-добре именно на облекчаващия ефект, които му носи консумацията на дадени продукти. Ето няколко идеи:

Ако ви подгони паника...
Яжте: сладки картофи


Пристъпите на тревожност и стрес не могат да бъдат потушени чрез шоколад, сладолед или пакетче пресолен чипс. Много по-голям шанс за справяне с разбалансираната психика дава консумацията на сладки картофи. Тези вкусни зеленчуци представляват един от най-полезните източници на въглехидрати като техният прием предизвиква моментален скок в нивата на серотонина - „хормонът на щастието“, който е в състояние да подобри всяко настроение. Благодарение на естествените фибри, които се съдържат в клубените на сладките картофи, техните въглехидрати навлизат и се освобождават постепенно в кръвния поток, позволявайки по този начин запазването на един стабилен приток на енергия.

Ако не можете да спите
Яжте: хумус


До тук беше с доминация на чашата топло мляко като средство за борба с безсънието. Според резултати от последни изследвания в областта, запазената марка на Близкия изток – апетитния хумус, се оказва много по-успешна компания за отправяне към дебрите на дълбокия сън. Това е така, защото хумусът традиционно се приготвя от нахуд, който е с богато съдържание на триптофан – аминокиселината, която тялото преработва, за да може да създаде хормона мелатонин. А колкото по-високи са нивата на мелатонин в човешкия организъм нощно време, толкова по-лесно става сладкото заспиване.

Ако ви болят мускулите...
Пийте: сок от череши


Ако при днешното посещение във фитнес залата вашия треньор ви е стопил лагерите, никак няма да е зле да заместите обичайния следтренировъчен протеинов шейк със чаша хубав сок от череши. Черешите притежават противовъзпалителни антиоксиданти, наречени антоцианини, които спомагат за намаляването на болките в муските след интензивни силови или анаеробни упражнения. Научен експеримент, проведен в специализирания ортопедичен център Cedars Sinai Medical Center, разкрил, че пиенето на сок от череши преди и след тренировка може да облекчи с до 40 % болезнените усещания и раздразнения в мускулните тъкани, както и да ускори цялостното възстановяване на тялото

Ако ви мъчи мигрена...
Яжте: спанак


Вместо да бързате с гълтането на шепа хапчета, при мигренозни атаки опитайте да хапнете малко салата от спанак. Този зелен листен зеленчук изобилства от магнезий – минералът, който най-често използват лекарите в болничните заведения, когато трябва да овладяват много тежки пристъпи на мигрена. Освен магнезий, в състава на спанака се откриват и стабилни запаси от веществото рибофлавин, за което също се счита, че оказват благоприятен ефект върху намаляване на болките в главата.

Ако трябва да стабилизирате нивата на кръвната си захар...
Яжте: сушени кайсии


Ако изведнъж почувствате необяснима умствена или физическа умора, много е вероятно кръвната ви захар да е паднала прекалено ниско.Най-добрият начин да повишите нейните нива е чрез консумацията на захар. Това обаче не означава, че трябва да заровите лице из купата с бонбони или кутията с вафли. В такива ситуации е къде по-добре да се обърнете към здравословни източници на захарта като например сушените кайсии, които за нула време ще покачат кръвната захар, тъй като са богати на глюкоза и бедни на фруктоза. Все пак се ограничете до похапването на 5 броя сушени кайсии, защото в противен случай рискувате да предизвикате прекалено бързо вдигане на кръвната захар, което ще стресира организма.

Ако стомахът ви се бунтува...
Пийте: ментов чай


Независимо дали се борите със синдрома на дразнимото черво или имате нарушено храносмилане, пиенето на една-две чаши ментов чай може значително да успокои стомаха ви, особено след консумацията на прекалено тежки и мазни храни. Активните вещества в тази лековита билка облекчават абдоминалната болка и дискомфорт като потискат мускулни спазми, които ви карат да се превивате на две. Ментовият чай също така съдейства за премахване на подуванията в корема и за намаляването на менструалните болки


За автора

Даниела

Даниела е бивша професионална състезателка по баскетбол. През 2008 година завършва специалността "Журналистика" в Софийския университет "Св. Климент Охридски" и оттогава насам работи в медии, свързани със спорта и здравословния начин на живот. Интересите й са свързани с увеличаването на информираността относно значението на физическата активност и балансираното хранене във всекидневието на всеки един човек, независимо от неговата възраст и пол. Вярва, че смисълът на нейната работа е да показва как няма невъзможни неща – с малки стъпки, правилен подход и постоянство всяка мечтана промяна може да стане реалност. В свободното си време Дани обича да се занимава с кросфит, планинско колоездене, фотография и търсене на нова музика.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин