Йо-хо-хо! Без преяждане и препиване дано!

Йо-хо-хо! Без преяждане и препиване дано!

Преяли, препили или недоспали - на всеки се случва. Било то точно сега, по време на празниците, или когато разпускаме през уикенда, или пък докато сме притиснати от стреса на работното място. Храната, цигарите и алкохолът, уви, не решават проблемите ни, но те са нещо съвсем човешко. Не се бичувайте прекалено строго ако понякога се подавате на техните изкушения (стига да не ви се превръща в навик !). Днес ще си говорим за храните, които могат да помогнат за неутрализирането на вредите, причинени на огранизма ни вследствие на малкото сън и прекаляването с храната, алкохола и цигарите.

След преяждане: Люто и салати

Люти чушки, чили, куркума – всичко с пикантен вкус може да компенсира мазнините от погълнатите например пържените картофки или по-калорични хранителни изкушения. Чесънът също е подходящ за тази цел, защото той е натъпкан с незаменими антиоксиданти, а и има медицински доказано превантивно действие срещу грипни заболявания, сърдечни проблеми и дори рак на дебелото черво. Леките салати пък са задължителна част от всяко здравословно и балансирано меню. Препоръчително е да включите към тях пресни домати, които са с високо съдържание на полезни фибри и калий – две ценни вещества, които безпроблемно редуцират вредния холестерол.

След алкохолни неволи: Бадеми и авокадо

След употребата на градусни напитки човек обикновено се чувства дехидратиран и много гладен. Това е точния момент, в който трябва да се прибегне към подходящите „горива“, които ще презаредят тялото с ценни вещества. Авокадото е една от така наречените "супер храни", които успешно се прилагат за прочистване на организма от натрупаните в него алкохолни токсини. Този вкусен зеленчук съдържа комбинация от витамин Е и моно и ненаситени мазнини, която понижава холестерола и освен това влияе страхотно върху външния вид върху кожата и косата. Бадемите пък са богати на протеини, антиоксиданти, витамини, минерали, цинк, магнезий и селен. За да окажат максимално зареждащ с енергия ефект обаче бадемите трябва да се ядат сурови, а не печени или осолени.

След прекаляване с цигарите: Вода, цитруси и кръстоцветни зеленчуци

Призивите за намаляване или отказване на цигарите са повече от здравно обосновани, но ако все пак ви се случи да изпушите една кутия за по-малко от 24 часа, то поне се опитайте да компенсирате, макар и частично вредите от нея чрез консумацията на големи количества вода. Тя „обира“ натрупаните токсини и ги изкара навън от тялото чрез урината. За да се справите с дегенерация на клетки и стареенето, които предизвиква тютюневия дим, ще ви се наложи да похапвате и много богати на витамини С плодове и зеленчуци като боровинки, ягоди, цитруси, зеле, броколи, аспержи, карфиол.

След недоспиване: Диня

Динята е най-полезният плод за всички онези хора, на които им се налага да спят само по пет-шест или дори по-малко часа на денонощие. Този освежителен плод има отличен алкализиращ ефект или с други думи той успешно неутрализира киселините в организма. Освен това, заради своето високо съдържание на вода, динята хидратира тялото и го насища с ценни минерали, витамини и флавоноиди. Така ще сте заредени с енергия, дори когато сте били лишен от достатъчно продължителен и пълноценен сън.


За автора

Даниела

Даниела е бивша професионална състезателка по баскетбол. През 2008 година завършва специалността "Журналистика" в Софийския университет "Св. Климент Охридски" и оттогава насам работи в медии, свързани със спорта и здравословния начин на живот. Интересите й са свързани с увеличаването на информираността относно значението на физическата активност и балансираното хранене във всекидневието на всеки един човек, независимо от неговата възраст и пол. Вярва, че смисълът на нейната работа е да показва как няма невъзможни неща – с малки стъпки, правилен подход и постоянство всяка мечтана промяна може да стане реалност. В свободното си време Дани обича да се занимава с кросфит, планинско колоездене, фотография и търсене на нова музика.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин