Muskuli.com

Сигурни сме, че поне веднъж в живота си сте се сблъсквали с твърдението как хората, които се хранят в късните часове на деня, разстройват своя метаболизъм и като резултат - лесно напълняват. Малко по-различно мнение по въпроса обаче имат учените от Държавния университет във Флорида, според които нощните „закуски“ не са врагове на стройната фигура, даже обратното.

За целта на своето изследване, американските диетолози помолили група колежани да консумират по 150 калории (под формата на богат на протеини и въглехидрати шейк) вечер - 30-60 преди лягане. Резултатите показали увеличаване в темповете на метаболизма по време на сън, което накарало учените да повторят същия опит, само че с млади жени, страдащи от проблеми с наднорменото тегло. И тук крайните резултати разкрили значителни подобрения, включително по толкова важни за общото здраве показатели като високото кръвно налягане, инсулиновата чувствителност и нивата на холестерола.

Друг интересен извод бил, че стимулиращият ефект, който оказва късното хранене върху метаболизма, се проявявал с особена сила при активно спортуващите хора : “Ако тренирате редовно и слагате нещо в стомаха си преди сън, на другата сутрин тялото ви ще е в състояние да гори доста повече калории, отколкото ако сте си легнали на гладно“ - обяснява професор Майк Ормсби от университета във Флорида и допълва - „Не е задължително нощната ви закуска на всяка цена да включва протеини, но аминокиселини в тях помагат за по-бързото възстановяване и растеж на мускулните клетки, които са били натоварени, вследствие на физическите упражнения."

В тази връзка, препоръката на специалистите е, следващият път, когато почувствате пристъп на глад, независимо дали това се случи в 8 или 9 часа вечерта, не се опитвайте да го потиснете, а вместо това - хапнете нещо питателно. Важното е, изборът ви да се вмества в рамките на 150-200 калории. Така ще може да сте спокойни, че не вредите на талията си, а всъщност дори й правите услуга.