Хапването късно вечер може да има положителен ефект върху метаболизма и горенето на калории

Хапването късно вечер може да има положителен ефект върху метаболизма и горенето на калории

Сигурни сме, че поне веднъж в живота си сте се сблъсквали с твърдението как хората, които се хранят в късните часове на деня, разстройват своя метаболизъм и като резултат - лесно напълняват. Малко по-различно мнение по въпроса обаче имат учените от Държавния университет във Флорида, според които нощните „закуски“ не са врагове на стройната фигура, даже обратното.

За целта на своето изследване, американските диетолози помолили група колежани да консумират по 150 калории (под формата на богат на протеини и въглехидрати шейк) вечер - 30-60 преди лягане. Резултатите показали увеличаване в темповете на метаболизма по време на сън, което накарало учените да повторят същия опит, само че с млади жени, страдащи от проблеми с наднорменото тегло. И тук крайните резултати разкрили значителни подобрения, включително по толкова важни за общото здраве показатели като високото кръвно налягане, инсулиновата чувствителност и нивата на холестерола.

Друг интересен извод бил, че стимулиращият ефект, който оказва късното хранене върху метаболизма, се проявявал с особена сила при активно спортуващите хора : “Ако тренирате редовно и слагате нещо в стомаха си преди сън, на другата сутрин тялото ви ще е в състояние да гори доста повече калории, отколкото ако сте си легнали на гладно“ - обяснява професор Майк Ормсби от университета във Флорида и допълва - „Не е задължително нощната ви закуска на всяка цена да включва протеини, но аминокиселини в тях помагат за по-бързото възстановяване и растеж на мускулните клетки, които са били натоварени, вследствие на физическите упражнения."

В тази връзка, препоръката на специалистите е, следващият път, когато почувствате пристъп на глад, независимо дали това се случи в 8 или 9 часа вечерта, не се опитвайте да го потиснете, а вместо това - хапнете нещо питателно. Важното е, изборът ви да се вмества в рамките на 150-200 калории. Така ще може да сте спокойни, че не вредите на талията си, а всъщност дори й правите услуга.



За автора

Даниела

Даниела е бивша професионална състезателка по баскетбол. През 2008 година завършва специалността "Журналистика" в Софийския университет "Св. Климент Охридски" и оттогава насам работи в медии, свързани със спорта и здравословния начин на живот. Интересите й са свързани с увеличаването на информираността относно значението на физическата активност и балансираното хранене във всекидневието на всеки един човек, независимо от неговата възраст и пол. Вярва, че смисълът на нейната работа е да показва как няма невъзможни неща – с малки стъпки, правилен подход и постоянство всяка мечтана промяна може да стане реалност. В свободното си време Дани обича да се занимава с кросфит, планинско колоездене, фотография и търсене на нова музика.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин