Препили, преяли или недоспали – няма страшно, съществуват храни, които могат да поправят щетите, нанесени на организма от тези вредни навици

Препили, преяли или недоспали – няма страшно, съществуват храни, които могат да поправят щетите, нанесени на организма от тези вредни навици

На всеки му се случва да го направи – било то по време на празниците, когато разпуска през уикенда или докато е притиснат от стреса на работното място. Да - алкохолът, цигарите и храната не решават проблемите ни, но те са нещо съвсем човешко и затова не бива да се бичувате прекалено строго ако понякога се подавате на техните изкушения. Вместо това, след запой, преяждане или недоспиване просто се опитайте да ядете правилните храни, които ще неутрализират вредните последици, причинени на вашия организъм.

След алкохолни неволи: Бадеми и авокадо

След употребата на градусни напитки човек обикновено се чувства дехидратиран и много гладен. Това е точния момент, в който трябва да се прибегне към подходящите „горива“, които ще презаредят тялото с ценни вещества. Авокадото е една от така наречените "супер храни", които успешно се прилагат за прочистване на организма от натрупаните в него алкохолни токсини. Този вкусен зеленчук съдържа комбинация от витамин Е и моно и ненаситени мазнини, която понижава холестерола и освен това влияе страхотно върху външния вид върху кожата и косата. Бадемите пък са богати на протеини, антиоксиданти, витамини, минерали, цинк, магнезий и селен. За да окажат максимално зареждащ с енергия ефект обаче бадемите трябва да се ядат сурови, а не печени или осолени.

След преяждане: Люто и салати

Люти чушки, чили, куркума – всичко с пикантен вкус може да компенсира мазнините от погълнатите например пържените картофки или по-калорични хранителни изкушения. Чесънът също е подходящ за тази цел, защото той е натъпкан с незаменими антиоксиданти, а и има медицински доказано превантивно действие срещу грипни заболявания, сърдечни проблеми и дори рак на дебелото черво. Леките салати пък са задължителна част от всяко здравословно и балансирано меню. Препоръчително е да включите към тях пресни домати, които са с високо съдържание на полезни фибри и калий – две ценни вещества, които безпроблемно редуцират вредния холестерол.

След недоспиване: Диня

Динята е най-полезният плод за всички онези хора, на които им се налага да спят само по пет-шест или дори по-малко часа на денонощие. Този освежителен плод има отличен алкализиращ ефект или с други думи той успешно неутрализира киселините в организма. Освен това, заради своето високо съдържание на вода, динята хидратира тялото и го насища с ценни минерали, витамини и флавоноиди. Така ще сте заредени с енергия, дори когато сте били лишен от достатъчно продължителен и пълноценен сън.

След прекаляване с цигарите: Вода, цитруси и кръстоцветни зеленчуци

Призивите за намаляване или отказване на цигарите са повече от здравно обосновани, но ако все пак ви се случи да изпушите една кутия за по-малко от 24 часа, то поне се опитайте да компенсирате, макар и частично вредите от нея чрез консумацията на големи количества вода. Тя  „обира“ натрупаните токсини и ги изкара навън от тялото чрез урината. За да се справите с дегенерация на клетки и стареенето, които предизвиква тютюневия дим,  ще ви се наложи да похапвате и много богати на витамини С плодове и зеленчуци като боровинки, ягоди, цитруси, зеле, броколи, аспержи, карфиол.

 

За автора

Николай

Николай е политолог по образование с повече от 10-годишен опит в интернет-журналистиката и блогър. Дългогодишните му занимания с лека атлетика, волейбол и баскетбол и "неволите" на ектоморф го насочват към трупане на професионални знания в областта на физиологията, биохимията, микро- и макронутриентите, спортните травми и бодибилдинга. В Muskuli.com го доведе влечението към фитнес- и спортното хранене, здравословния начин на живот и физическата трансформация чрез промени в хранителния режим и правилната употреба на калистеника, кросфит и упражнения с тежести. Интереси извън професионалните - пътувания, фотография, книги, кино и спорт.

comments powered by Disqus

Споделете тази статия

Подобни статии

Предложения от нашия магазин